- Dale a los problemas la verdadera importancia que tienen y no más.¡ No los infles en tu cabeza!.
- Los problemas no se solucionan solos, ni dándole muchas vueltas en la cabeza. Soluciónalos activamente y no esperes que los demás lo hagan por ti.
- Valora los aspectos positivos que hay en ti y en otras personas. ¡ No te centres solo en lo negativo!.
- Del pasado …¡Aprende !,ya no puedes cambiarlo. El Futuro es incierto, pero está en tus manos. Vive en el presente…disfrutando de lo que tienes y lucha cada día por conseguir lo que quieres.
- No tomes decisiones importantes ( dejar los estudios, romper con tu pareja, cambiar de trabajo…..) cuando no te sientas bien anímicamente, déjalo para más adelante. Cuando una estado depresivo pasa las cosas pueden verse de manera muy distinta.
- Evita la soledad excesiva. Sal de casa, reúnete con amigos y/o familiares, comparte tus experiencias con ellos. AUNQUE NO TENGAS GANAS.
- Cuida tu alimentación. Haz una dieta equilibrada y respeta horarios.
- Evita dormir o estar inactivo en exceso. Sigue un horario de sueño adecuado.
- Cuida tu higiene y aspecto físico. Aséate , ponte ropa que te favorezca….
- Realiza algún tipo de ejercicio físico, como caminar al menos 30 minutos diarios…
- Pide ayuda a familiares y amigos, y/o a un profesional si ves que llevas mucho tiempo sintiéndote mal.