Curso de Mindfulness 7 de Febrero 2020

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Curso de Mindfulness, del 7 de Febrero al 27 de Marzo de 2020.

El curso consiste en sesiones de una hora y media , aproximadamente, en grupo de hasta 6 personas máximo, donde se aprenderán técnicas que luego habrá que ir practicando en casa a lo largo de la semana.

Plazo de inscripción hasta el 5 de febrero de 2020 o hasta  completar aforo.

¿A quién va dirigido?

  • Va dirigido a personas entre  18 y 90 años. Personas interesadas en encontrar el equilibrio en su vida personal.
  • No es necesaria experiencia previa.

Objetivo del curso

  • Aprender a gestionar la ansiedad y el estrés e introducir las herramientas adquiridas  en nuestra vida cotidiana.

Estructura. Programa del curso

Módulo 1
  • Introducciónal Mindfulness, fundamentos básicos.
Módulo 2
  • La atención y el cerebro
  • La importancia de la respiración.
Módulo 3
  • Como manejar los pensamientos
  • Introducción al yoga
Módulo 4
  • El estrés. causas y síntomas.
  • Stop: para y respira un minuto.
Módulo 5
  • Como manejar y controlar las emociones difíciles
  • Evaluación de mitad de curso.
Módulo 6
  • Mindfulness y resolución de conflictos.
  • La habilidad de comunicar y escuchar.
Módulo 7
  • Mindfulness y compasión.
  • la auto-compasión.
Módulo 8
  • Práctica personalizada
  • Conclusiones.

*En cada módulo se incluyen ejercicios prácticos que se realizan en las sesiones presenciales y prácticas diarias que se hacen entre sesiones.

*Es necesario acudir a las sesiones con ropa cómoda y una esterilla de gimnasio.

*La práctica diaria es fundamental para que el curso pueda ser efectivo, en este sentido es importante concretar el mismo horario y lugar diario para llevarlo a cabo en casa.

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