Curso de Mindfulness, del 7 de Febrero al 27 de Marzo de 2020.
El curso consiste en sesiones de una hora y media , aproximadamente, en grupo de hasta 6 personas máximo, donde se aprenderán técnicas que luego habrá que ir practicando en casa a lo largo de la semana.
Plazo de inscripción hasta el 5 de febrero de 2020 o hasta completar aforo.
¿A quién va dirigido?
- Va dirigido a personas entre 18 y 90 años. Personas interesadas en encontrar el equilibrio en su vida personal.
- No es necesaria experiencia previa.
Objetivo del curso
- Aprender a gestionar la ansiedad y el estrés e introducir las herramientas adquiridas en nuestra vida cotidiana.
Estructura. Programa del curso
Módulo 1
- Introducciónal Mindfulness, fundamentos básicos.
Módulo 2
- La atención y el cerebro
- La importancia de la respiración.
Módulo 3
- Como manejar los pensamientos
- Introducción al yoga
Módulo 4
- El estrés. causas y síntomas.
- Stop: para y respira un minuto.
Módulo 5
- Como manejar y controlar las emociones difíciles
- Evaluación de mitad de curso.
Módulo 6
- Mindfulness y resolución de conflictos.
- La habilidad de comunicar y escuchar.
Módulo 7
- Mindfulness y compasión.
- la auto-compasión.
Módulo 8
- Práctica personalizada
- Conclusiones.
*En cada módulo se incluyen ejercicios prácticos que se realizan en las sesiones presenciales y prácticas diarias que se hacen entre sesiones.
*Es necesario acudir a las sesiones con ropa cómoda y una esterilla de gimnasio.
*La práctica diaria es fundamental para que el curso pueda ser efectivo, en este sentido es importante concretar el mismo horario y lugar diario para llevarlo a cabo en casa.
